Здравствуйте, Друг!
Как Вы относитесь к холоду? Даже не думали над этим вопросом, ведь это так очевидно. Каждый человек стремится к комфортному состоянию, а холод, физический или душевный, вносит в нашу жизнь дискомфорт. Следовательно, он наш враг, так как стремится сделать нашу жизнь хуже, напряженнее.
Но посмотрим на это с другой стороны. Холод, внося в нашу жизнь дискомфорт, заставляет напрячься организм, сделать рывок, преодолеть самого себя. В результате чего повышается иммунитет, работоспособность и, как ни странно, возрастает психологическая устойчивость человека к различным неблагоприятным факторам. Иначе говоря, холод делает человека лучше, заставляет развиваться. Следовательно, он друг?
Как же сделать так, чтоб этот друг активно помогал нам быть здоровыми физически и психически? Такой процесс уже существует и называется он – закаливание.
Как же сделать так, чтоб этот друг активно помогал нам быть здоровыми физически и психически? Такой процесс уже существует и называется он – закаливание.
Закаливание работает по принципу прививки, это такие мини стрессы для организма. Когда он привыкает к одним параметрам закаливания, мы ужесточаем их, затем снова и т.д. Многие скажут, что нет времени чтобы закаляться, они часто болеют и ещё тысяча и одна причина прилагаются. Я поделюсь с Вами своим опытом борьбы с боязнью холода.
Удивительная вещь закаливание холодом! Ещё собственно нет никакого воздействия, а психика уже получила свою долю, уже почувствовала дискомфорт и начала протестовать. Вы можете даже ощутить холод на своём теле, несмотря на отсутствие воздействия, такова наша психика, настолько сильно она не хочет выходить из зоны комфорта.
Если мы поддадимся этому влиянию, то скорее всего в нашей жизни ничего не изменится, по крайней мере, ничего не станет лучше. А хуже? Может быть. Все знают насколько важно устойчивое психическое состояние в критической ситуации, а их в наше время хватает.
Если мы поддадимся этому влиянию, то скорее всего в нашей жизни ничего не изменится, по крайней мере, ничего не станет лучше. А хуже? Может быть. Все знают насколько важно устойчивое психическое состояние в критической ситуации, а их в наше время хватает.
Моя психика не исключение из вышеописанной ситуации. Но я говорил себе: «Мне это надо!», «Холод сделает меня лучше!», «Это то, чего мне не хватает!» и т.п. Даже сейчас перед каждой процедурой я повторяю это себе, психические забастовки уже не носят категоричного характера. Где то из глубины слышится: «Что опять!? Ну ладно, раз уж это тебе так надо, давай».
Мы рассмотрим водное закаливание. И прежде чем пойдём дальше я хочу чтобы Вы уяснили один принцип – вода сразу должна быть холодная!!! Уясните это сами и вдолбите своей психике. Вода сразу должна быть холодная!!!
Некоторые рекомендуют для процедур сначала брать тёплую воду и постепенно понижать температуру. Ваша психика с удовольствием зацепится за эту уловку чтобы сбить Вас с пути. Поймите, это не работает! Не тратте время в пустую, у Вас его и так не много.
Некоторые рекомендуют для процедур сначала брать тёплую воду и постепенно понижать температуру. Ваша психика с удовольствием зацепится за эту уловку чтобы сбить Вас с пути. Поймите, это не работает! Не тратте время в пустую, у Вас его и так не много.
Кстати, об уловке с нехваткой времени. На самую простую закаливающую процедуру уходит около 3-х минут. Это время для себя любимого найти не сложно. Ну вот мы и подошли в плотную к процессу закаливания, т.е. воздействием холода на организм. Наша психика дрожит где-то в районе солнечного сплетения, а мы с интересом и нетерпением приступаем.
Самый простой и доступный способ закаливания это мытьё ног в холодной воде. Снова напомню, вода должна быть сразу холодной! В зимнее время это можно делать под краном, а с появлением открытой воды дополнительно к крану можно прибавить мытьё ног в природных водоёмах.
Как я уже говорил, процедура эта занимает не более 3-х минут. Рассмотрим зимний вариант. Предварительно открываем холодный кран и пропускаем, чтоб слить нагревшуюся в трубах воду, затем моем сначала одну ногу потом другую.
Вот здесь мы можем регулировать воздействие холода на начальном этапе временем нахождения ног в холодной воде, увеличивая его в процессе адаптации. После вытираем ноги полотенцем, и занимаемся своими делами или ложимся спать.
Количество подходов в течении дня индивидуальное. Но даже один раз, перед сном, даёт ощутимый эффект.Теперь я считаю нужным озвучить ещё один фундаментальный принцип – это постоянство.
Как я уже говорил, процедура эта занимает не более 3-х минут. Рассмотрим зимний вариант. Предварительно открываем холодный кран и пропускаем, чтоб слить нагревшуюся в трубах воду, затем моем сначала одну ногу потом другую.
Вот здесь мы можем регулировать воздействие холода на начальном этапе временем нахождения ног в холодной воде, увеличивая его в процессе адаптации. После вытираем ноги полотенцем, и занимаемся своими делами или ложимся спать.
Количество подходов в течении дня индивидуальное. Но даже один раз, перед сном, даёт ощутимый эффект.Теперь я считаю нужным озвучить ещё один фундаментальный принцип – это постоянство.
Очень важно однажды начав не останавливаться. Если мы прекратим процедуры, то потом придется всё начинать с самого начала – с борьбы со психикой. Поэтому ни в коем случае не останавливайтесь!
«Только ноги?» - скажете Вы разочаровано. Да, но это очень сильное закаливание! Как известно на ногах расположены активные точки связанные с различными органами, воздействие на них холодом почти тоже самое, что и непосредственное воздействие на орган.
Вот ещё уточнение – ноги надо не полоскать в холодной воде, а мыть, т.е. массировать, разминать. Таким образом мы оказываем на организм двойное воздействие. Теперь Вы понимаете насколько эффективно правильное закаливание одних только ног.
При наличии времени можно применять контрастное закаливание. Отличается от предыдущего тем, что в нём попеременно используется теплая и холодная вода. Правило контрастного закаливания – последняя всегда холодная вода. Заканчиваем процедуру только холодной водой!!!
Вот ещё уточнение – ноги надо не полоскать в холодной воде, а мыть, т.е. массировать, разминать. Таким образом мы оказываем на организм двойное воздействие. Теперь Вы понимаете насколько эффективно правильное закаливание одних только ног.
При наличии времени можно применять контрастное закаливание. Отличается от предыдущего тем, что в нём попеременно используется теплая и холодная вода. Правило контрастного закаливания – последняя всегда холодная вода. Заканчиваем процедуру только холодной водой!!!
Резюме:
1.Для закаливания достаточно 3-х минут.
2.Сразу применяем холодную воду.
3.Ноги под водой массируем, растираем.
4.Заканчиваем процедуру только холодной водой.
5.Постоянно проводим закаливание
Будьте здоровы!
Понравилась статья, подпишитесь на обновления блога чтобы своевременно получать необходимую информацию.
Комментариев нет:
Отправить комментарий