Здравствуй, Друг!
Сегодня я хочу поднять ещё одну проблему связанную с нашим здоровьем, вернее с одним из элементов обеспечивающим наше здоровье.
В младенчестве его достаточно, мы быстро растём, растут зубы и волосы, укрепляется организм. Далее, уже после 20 лет видимо что-то происходит с этим элементом – зубы начинают крошиться, у некоторых появляется лысина и т.п. Дальше может быть хуже.
О чём я? Ты правильно догадался – о кальции. Нам известно только то, что кальций является основой костей, зубов и волос. Но на самом деле на этом его функции в организме не заканчиваются, кальций участвует в организации нормальной работы сердца, отвечает за свёртываемость крови, психическое состояние и многое другое.
Сегодня я хочу поднять ещё одну проблему связанную с нашим здоровьем, вернее с одним из элементов обеспечивающим наше здоровье.
В младенчестве его достаточно, мы быстро растём, растут зубы и волосы, укрепляется организм. Далее, уже после 20 лет видимо что-то происходит с этим элементом – зубы начинают крошиться, у некоторых появляется лысина и т.п. Дальше может быть хуже.
О чём я? Ты правильно догадался – о кальции. Нам известно только то, что кальций является основой костей, зубов и волос. Но на самом деле на этом его функции в организме не заканчиваются, кальций участвует в организации нормальной работы сердца, отвечает за свёртываемость крови, психическое состояние и многое другое.
В отличие от других элементов питания кальций не относится к дефицитным, основная причина его отсутствия в организме это плохое усвоение его в организме. Это обусловлено несколькими причинами.
Прежде всего тем, что обязательным условием для усвоения кальция организмом является наличие в организме витамин D3, который вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей и поступает с пищей. Много витамина D3 содержится в рыбьем жире. Так же в жидком виде и капсулах он продаётся в аптеках. Во вторых современным питанием, которое значительно беднее по содержанию микроэлементов, чем натуральные продукты рациона наших предков
Какие есть варианты? Пересмотреть рацион питания. Я не призываю полностью отказаться от современного меню, но взять за основу натуральное питание. Я приведу список продуктов особо богатых кальцием.
Обратите внимание, хотя в списке фигурирует молоко, употреблять лучше молочно-кислые продукты, творог, простокваша, кефир и т.п. Дело в том, что с возрастом в организме перестаёт вырабатываться фермент переваривающий молоко, что способствует загрязнению кишечника со всеми вытекающими последствиями. Кисло-молочные продукты перевариваются нормально.
При необходимости можно применять препараты витамина D, особенно это актуально для жителей северных районов, где солнечный свет появляется зимой лишь на непродолжительное время.
Многие пытаются ликвидировать недостаток кальция медицинскими препаратами – это неэффективно, кальций из препаратов практически не усваивается. Вспомни, я говорил, что он плохо усваивается организмом (25 – 30% от содержания в продукте), а усваиваемость из медикаментов меньше в разы.
Контролировать содержание кальция в организме можно по внешним признакам, состояние ногтей, волос, зубов, и периодически сдавая соответствующие анализы.
Надеюсь, что статья поможет Тебе сохранить здоровье на долгие годы. Прошу делиться опытом и результатами в комментариях к статье.
Будем здравы!
Понравилась статья, подпишитесь на обновления блога чтобы своевременно получать необходимую информацию.
Спасибо, Андрей! Интересная статья, познавательная.
ОтветитьУдалить